dieta na 'bioderka'

[cookie]

jak mogę zrzucić z bioder kilka cm? ;d.

Z góry dziękuję

[Karolina :))]

spróbuj z hula - hopem; )
nie jedz słodyczy. po 18nastej ogranicz się z jedzeniem do zera i powinno zjeść z bioder.

[Shiral]

Co do tego jedzenia do 18 to kompletna bzdura, chyba ze się chodzi spać o 21.
Ostatni posiłek je się 3 godziny przed snem i najlepiej jakby był białkowy.
Ogranicz cukry, dużo warzyw, płynów i do tego oczywiście ćwiczenia.

[agony]

2 dni w tygodniu dieta proteinowa, tzn. :
- np. na sniadanie zjedz jajecznice.. [ ALE bez dodatku oleju ! na suchej
patelni. troche sie moze przypalic, ale to nic ]
- na obiad: losos [ moze byc wedzony ] lub kawalek piersi z kurczaka
upieczonej na grillu lub w piekarniku
- kolacja..: np. mleko [ odtluszczone ! ] , jogurty naturalne
+ 1,5 litra wody dziennie - KONIECZNIE [ moze byc gazowana ]

_ wszystkie produkty mozesz jesc ile chcesz o kazdej porze dnia..
przedstawilam Ci tylko propozycje. jajka mozesz jesc w kazdej postaci, byle nie dodawac do nich tluszczu.

po jednym dniu chudniesz kilogram ! wiem, bo sama probowalam

[cookie]

dzięki .
no nic,spróbuję. Chociaż z moim apetytem na słodycze będzie trudno.;D

[agony]

trochę streściłam Ci tą dietę..
jak chcesz, poczytaj sobie o niej tu
choć według mnie, możesz sobie odpuścić 'drugą fazę'
mam książkę, z której to było pisane.. i tam jest taka możliwość, że można jeść 2 razy w tygodniu same proteiny i też będą efekty <wiadomo, że mniejsze.. ale chyba nie chcesz schudnąć 15 kg? >
[ właśnie tam pisze, że te 2 dni są dobre na miejscowe odchudzanie ]

[Shiral]

Nie proponuje przechodzenia od razu na dietę skoro jak napisałaś jesz dużo cukrów. Dlatego najpierw zaproponowałam ograniczenie do minimum tych wszystkich paskudztw( węglowodanów prostych takich jak: białe pieczywo, biały ryż, makaron itp, i cukrów: owoców, soków owocowych, samego w sobie cukru, batoników, ciast itp) włączenie codziennych cwiczeń np: aerobik i cwiczenia siłowe na przemian.
Jeśli to efektów nie przyniesie dopiero wtedy przejdź na dietę.

[cookie]

shiral dzięki wielkie ^^. od juttra startować zaczynam.^^

i wgl wszystkim dziękuję za rady.^^



peace.

[agony]

Napisał Shiral

Nie proponuje przechodzenia od razu na dietę skoro jak napisałaś jesz dużo cukrów.

a ja proponuję
stosuje tą dietę 1-2 dni w tygodniu, jem słodycze, lody, ciasta, pije słodkie napoje.. waga tylko spada

[Camilla1237]

Agony, że tak powiem; Testowałaś tą dietę na sobie tak.?
Chętnie bym ją spróbowała, nie jem obiadów już w szkole więc jest ok. Problemów z nerkami tezs nie mam, ale 1kg=na 1 dzień to jest wielki sukces, dlatego nie zabarzo chce mi się w to wierzyć i boję się, że jest ona nie zdrowa.

[agony]

Napisał Camilla1237

Agony, że tak powiem; Testowałaś tą dietę na sobie tak.?

tak

Napisał Camilla1237

nie zabarzo chce mi się w to wierzyć i boję się, że jest ona nie zdrowa.

ja tez nie wierzylam
wiesz.. jesli poswiecisz ten jeden dzien w tygodniu.. a w inne bedziesz sie normalnie odzywiala, nic Ci sie nie stanie, na pewno. poza tym ta dieta nie jest drastyczna.. w ogole nie czuje sie glodu az sama nie wierzylam, ze odchudzanie moze byc tak proste.. tzn. jesli ktos chce schudnac te 15 kg, to jest ciezko, bo trzeba ta diete stosowac codziennie. natomiast ja chcialam tylko ja wyprobowac i schudnac te 2 kg, bo wiecej nie musze

[kassiiaa]

hula hop, ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha no i dieta odpowiednia

[vodoo]

Tak, hula-hop czyni cuda
Tylko najpierw trzeba się nauczyc na nim kręcić, ale najpóźniej po paru dniach łapie się dryg :dd