Pokaż wyniki od 1 do 2 z 2

Wątek: Aeroboxing

  1. #1
    Stary wyjadacz Awatar Kasia
    Dołączył
    09.2005
    Lokalizacja
    Warszawa
    Posty
    807

    Aeroboxing

    Aeroboxing pomoże ci rozładować napięcie oraz wzmocnić mięśnie. Przede wszystkim jednak spalisz kalorie szybciej niż praktykując inne formy aktywności.


    Jest to, jak sama nazwa wskazuje, połączenie elementów kick boxingu z aerobikiem. Trening taki pomoże rozwinąć mięśnie - przede wszystkim obręczy barkowej i ud. Nadaje się dla osób o niezłej kondycji. Jeśli masz problemy z układem krążenia i stawami, raczej z niego zrezygnuj. Ale jeżeli jesteś zdrowa, możesz zacząć ćwiczyć choćby dziś. Ubranie powinno być luźne i lekkie. Jeśli masz duży biust, załóż specjalny stanik sportowy - będziesz bowiem wykonywać dużo gwałtownych ruchów. Na zajęciach z aeroboxingu można ćwiczyć boso lub w obuwiu sportowym (dostosuj się do zwyczajów panujących w grupie, z którą trenujesz). W ciągu 15 minut spalisz: 170 kcal.

    Od czego zacząć

    Nawet jeśli jesteś zahartowana, podczas pierwszych kilku zajęć nie przesadzaj z intensywnością ćwiczeń. Daj swojemu ciału szansę, by przyzwyczaiło się do gwałtownych ruchów. Wykopy powinny być niskie, a uderzenia ręką niezbyt mocne. Gdy czujesz się zmęczona, zrób przerwę. Powinnaś ćwiczyć w swoim tempie, ale staraj się nie odstawać zbytnio od grupy.

    Zarówno początkujący, jak zaawansowani muszą pamiętać o rozgrzewce przed treningiem oraz rozluźnianiu po jego zakończeniu. Aeroboxing to intensywna praca. Pamiętaj, aby po ćwiczeniach uzupełnić utracone płyny.

    Jak się dobrze bawić

    Nie obawiaj się nudy. Większość zajęć składa się z rozgrzewki (stretching) oraz z 20-40 minut wykopów i uderzeń rękoma. Niektórzy trenerzy włączają do zajęć również bieganie, podskoki oraz marsz w miejscu.
    Muzyka pomaga! Szybkie melodie dodają energii. Zaproponuj trenerowi swoje ulubione piosenki - cała grupa może ćwiczyć w ich takt. Dzięki temu trening będzie bardziej urozmaicony.


    (źródło: onet.pl)

  2. #2
    Stary wyjadacz Awatar Gosia
    Dołączył
    10.2005
    Lokalizacja
    Warszawa
    Wiek
    38
    Posty
    109
    A gdzie w warszawie mozna znalezc klub ktory umozliwia cwiczenie aeroboxingu?
    "Gdybyśmy mieli magiczną umiejętność odgadywania cudzych myśli, pierwszym efektem tego byłoby zerwanie wszelkich przyjaźni."

 

 

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •